6 минут в день - это много или мало? Это бОлее чем достаточно, чтобы начать изменения в своей жизни.
Есть классная практика, на которую требуется всего 6 минут - 3 минуты утром и 3 вечером, а я вам дам 2 варианта её выполнения:
1. Для повышения уровня Удовлетворенности
Каждое утро проснувшись выделите 3 минуты, чтобы сформулировать:
- а что будет наилучшим результатом сегодняшнего дня?
Вспомните - куда, когда и зачем идёте.
И 3 минуты вечером (на ночь):
- а что сегодня было (итоги дня)?
- чему я сегодня благодарен и в чем я сегодня молодец?
И все 🤗 6 минут, которые помогают вам
🔥 Запланированное превращать в Действительное,
🔥 возвращать себе контроль над своей жизнью иии …
⚡️ тренируют способность Радоваться ☀️🌏💫
и второй вариант
2. Для повышения уровня Счастья
Каждый день, уделите 3 минуты тому, чтобы вспомнить и записать 3 приятные вещи, которые случились с вами сегодня.
☕️ Это может быть разговор по душам, смешной мем в чате с подругой/другом, интересная статья, принятая ванна или звуки природы.
Следующие 3 минуты, посвятите тому, чтобы вспомнить и записать 3 добрых дела, которые вы совершили за день.
Поделились своей идеей на работе, улыбнулись кассиру в магазине, сделали комплимент незнакомому человеку — считается все!
Эта простая практика поможет сместить фокус внимания на переживание радости и удовлетворенности.
Эти 6 минут подарят вам невероятный ресурс)
Можно вести записи в заметках на телефоне, можно купить красивый блокнот.
Можно превратить это в вечерний ритуал с ароматной чашкой чая. Пробуйте и ищите для себя комфортный вариант, и просто делайте эту практику каждый день.
Начните прямо сегодня ☀️☕️
Фото: Скамейка интроверта, моя коллекция)
