В статье представлены два варианта практики на 6 минут в день: для повышения уровня удовлетворенности и для повышения уровня счастья. Каждый вариант состоит из трех минут утром и трех минут вечером. Практика помогает вернуть контроль над своей жизнью, тренирует способность радоваться и смещает фокус внимания на переживание радости и удовлетворенности. Ведение записей можно осуществлять в заметках на телефоне или в красивом блокноте, а также превратить это в вечерний ритуал с ароматной чашкой чая.